全てをこなす時間の管理法は、そもそもない。
- 気にすべきは、時間感覚。
時間ではなく。 - 時間感覚には、個体差あり。
時間は、24時間で平等でも。 - 個体差に合わせて、時間感覚を修正。
すると、時間を有効に使えるように。
今の状態の次に起きる、確率が高い変化を、脳が経験をもとに「予期」したもの
今の状態の前に発生した、確率が高い変化を、脳が経験をもとに「想起」したもの
予期と想起を調整するもの。
個体差に合わせた技法で。
書籍『YOUR TIME』
著者 鈴木 祐さん
出版社 河出書房新社
出版 2022/10/30
ISBN978-4-309-30023-8（紙書籍）
今回は、こちらでお勉強。
従来の時間術の実際
- 仕事のパフォーマンスは、さほど上がらず。
時間術を駆使しても。 - 時間の効率を気にするほど、作業効率は低下。
場合によっては。 - そもそも時間は、コントロールできない
時間術。
例えば。
カレンダーへのスケジューリング。
To Doリスト。
メールタイムの設定。
作業時間の記録など。
時間術の効果は、人によって異なるとか。
時間術で改善するのは、気分
研究によると。
時間術による改善の影響が大きいのは、気分。
仕事のパフォーマンスではなく。
幸福度を高める技法として、効果大
メンタルを改善。
時間効率の追求は、判断力・創造性の低下を招くことが
時間効率を考え過ぎると、逆効果？
良い判断ができる回数は、有限
詰め込み過ぎは、キャパオーバーになりかねず。
いくつものタスクをこなすうち、脳の処理能力が限界に。
適切な選択をする能力が、下がってしまう現象。
ゲームで例えると。
良い判断は、スキルや魔法。
脳のリソースは、MP。
使用制限あり。
脳のリソースを確保したいところ。
十分な睡眠確保。
そもそもの判断回数を減らしたり。
何かをやめて。
- 手軽なタスクだけで、満足しがちに。
- 戦略的な計画が立てられず。
（長期的な視点を欠き。）
創造的なアイデアが浮かぶのは、リラックス時
一つのことに、意識を集中。
特定の情報に脳のリソースを使う、脳の使い方。
効率化を意識している時は、収束的思考。
とりとめのないイメージや記憶を遊ばせる、脳の使い方。
創造性が高まるのは、拡散的思考時。
創造性。
知識の、今までにない組み合わせであることが多く。
拡散的思考をするためには、インプットが大事。
学びであったり、遊びであったり。
幅を作るための、点打ち。
いずれつながり、線になる？
「拡散」と「収束」の思考を、同時には使えず。
効率化は、無駄の排除。
型を構築して、練磨。
型が固まるほど、創造性は減ることに？
１日は24時間という、上限がある
上限は変わらないので、やりたいこと全てはできず。
時間はコントロールできないもの。
変えれないことを、変えようとするのはストレスに。
努力も無駄に？
時間は、世界の変化率
人間は、「今」しか認識できない
時間を感じ取る器官がないので。
視覚なら、目。
聴覚なら、耳といった。
脳は、過去と未来の変化率を、無意識に計算
危機回避には、素早い判断が必要。
脳は、それまでの体験を元に、状況を把握・予測。
時短のために。
毎回、前提がない状態（ゼロ）からだと、時間がかかり過ぎ。
物事の変化や連なりを、発生確率で解釈したもの
経験をもとに。
今の状態の次に起きる、確率が高い変化を、脳が「予期」したもの
経験をもとに、先を予測。
「前はこうだったから、次もこうなるだろう」
みたいな感じ？
今の状態の前に発生した、確率が高い変化を、脳が「想起」したもの
今に至る変化を、経験から思い起こし。
「今と比べ。
前は、こうだったんだろうな」
みたいな感じ？
出来事が変化する確率に対して。
「時間」という概念を、後付け。
時間の流れを体感しているわけではなく。
自身の体験に基づく、予期と想起。
予期と想起を、目的に沿って調整すること。
自分の予期・想起のずれ方は？
自分の予期・想起の特性を把握し、適した技法で対応
特性ごとに、効果が出やすい・出にくい技法があり。
また、状況に応じて、特性が変わることも。
例えば。
家庭での自分、職場での自分の振る舞いは、違ったり。
環境によって、思考パターンは変わる？
ペルソナ（人格）の付け替え。
⬆︎書籍にリンク・QRコードが。
自分の「時間タイプの診断」ができます。
予期のずれ方
予期が薄すぎると、将来が犠牲に？
「将来のイメージ」とのつながりを、感じられない状態。
予期が薄すぎると、将来の自分とのつながりが感じられず。
将来の自分は、まるで他人事。
長期視点が持ちにくく、時間の見積もりは歪みやすく。
場当たり的な行動が多くなる？
後先考えず。
事前に時間を割り当て。
時間内で作業を終わらせる。
「締め切りが早くなると、仕事も早く終わる。」
予期の薄い人には、よくあることとか。
予期が濃すぎると、今が犠牲に？
「将来のイメージ」に、つながりを感じられている状態
予期が濃すぎると。
長期的な目標のために、目先の欲望を犠牲にしすぎがち。
備え過ぎて、一番大事な「今」を、満喫できず。
人生、その時にしかできないこともあり。
バランス大事。
キャンセルできない、休暇の予定を入れる。
活力回復・人生満喫イベントを、予定に組み込み。
予期が多すぎると、キャパオーバー？
「将来に発生しそうなイベント数」が、多い状態
「将来に発生しそうなイベント数」が、少ない状態
予期が多すぎると。
色々と気になり、脳のリソースが分散。
集中力低下。
完結していない、中途半端な事ほど、気になるもの。
雑念に、振り回されることに。
価値が低い仕事を特定し、委譲・放棄。
全部はできず、抱えられず。
手放すことも大事。
やめるか、他人に任せるか。
脳のリソース確保。
人生、身軽に。
想起のずれ方
過去を「想起」したものが、もと。
経験をもとに、先を予測。
想起は、過去にも、未来にも影響。
想起の誤りが大きいと、時間の見積もりが下手？
取り出した記憶が、実際の出来事を反映
取り出した記憶が、実際の出来事とは異なる
想起が誤りだと。
前提が狂ってくることに。
間違ったデータをもとに、施策を考えるようなもの。
的外れな結果に。
１日の行動・時間・評価を記録。
１週間以上。
記録を参考に、今後の計画をたて。
想起の精度向上が目的。
問題を解決する第一歩は。
問題を認識すること。
想起が肯定的すぎると、再現性が低くなる？
取り出した記憶の解釈が、ポジティブ
想起が肯定的なこと自体は、いいこと。
ただ、行き過ぎは残念なことに。
根拠のない自信になったり。
周囲の助力を忘れたり。
楽観しすぎは、足元をすくわれる？
- １日の行動・時間・評価を記録。
１週間以上。 - 記録した行動を、カテゴリー別に分類
- 本来の目的から逸れた時間の使い方を、ピックアップ。
一番の無駄に対し、対策を立てておく。
「〇〇（無駄な時間）が起きたら、⬜︎⬜︎（具体的な対策）を行う」
目的のある浪費は、人生の満足度向上。
むしろ、必要なもの。
「遊び＝浪費・無駄」ではなく。
想起が否定的すぎると、実力を発揮できず？
取り出した記憶の解釈が、ネガティブ
「出来ない」という、思い込みがあると。
出来るものも、出来なくなる？
自分自身で、低い限界を作ってしまい、実力を発揮できず。
マインドブロックがかかった状態に。
時間を上手に使えないタスクを、細かく分けて。
予想と実際の「困難度」と「満足度」を記録し、比較。
困難と思っていたことも。
やってみると、意外と簡単な場合が。
「出来ないのは、ただやっていないから」ということ、多々。
時間効率にこだわるほど、時間の不足感が増す
効率よくやっていくほど、やることは増えて。
効率化に追われる感覚が消えず。
有能な人ほど、仕事が回ってくるもの。
気にしすぎは、時に逆効果。
足るを知り、ほどほどにすることも必要。
現実は。
「やることはいくらでも。
全部こなすのは無理」
まずは、現実を受け入れるところから。
時間を忘れるために、生きがい作り
自分のモチベーションを上げ、没頭させてくれる行動や目標
- ストレスに強い
- 免疫システムが健全で、寿命が長い
- 人生の幸福度が高い
- 時間を忘れられる
- 重要なことの判断がつく
- 自分が楽しいこと
- 自分が得意なこと
- 世間が必要とすること
- 世間から、対価がもらえること
４つが重なり合ったところに、生きがいが。
自分の好き・得意が、人の役に立ち、対価も獲得。
やってて楽しい上に、報酬もあり持続可能。
人から承認も受け、幸せに。
天職。
「幼少期の体験にヒントが多い」と聞きます。
- 好きだったこと
- よくほめられたこと
没頭している時は、時間を忘れる
楽しいことに夢中になっていると、時間の流れは気にならず。
「ただ、ひたすら〇〇する」のが良いのは、没頭できるから。
瞑想など。
夢中になれるものがあると、人生楽しいもの。
生きがいは、自分の価値観次第
自分の価値観を確立することで。
物事の重要度をはかる、自分なりの判断基準が出来上がり。
「自分はどうしたいのか」は、人生の軸。
自分がしたいことの、明確な理由があれば。
行動にもつながり。
時間の流れ：直線的なものと、循環的なものが存在
時間の流れ方は、時代・文化によって変化。
時計・時間が中心。
限られた時間を最大限に活用。
効率化。
直線的な時間は、産業革命後から出現？
工員の時間を合わせる必要から。
工場・機械の稼働率を高めるために。
時計、計画に支配される？
出来事・活動が中心。
時々に起こることに反応して、行動。
時間は、終わりと始まりがつながっている円環構造。
そのため、時間は気にならず。
イベント中心。
現代は、直線的な時間が主。
循環的な時間を意識できれば、時間の切迫感から解放される？
秩序と混沌。
秩序偏重になると。
縛りが多過ぎ、停滞に。
混沌は、時には活力にもなりえて。
自由・創造の源に。
偏らない、バランスが大事。
振れながら。
それぞれ、良い面・悪い面があり。
退屈なことをして、印象的な想起を
１週間以上、退屈なことを。
循環的な時間を感じるために。
いつもと違うことをすることで、印象的な想起ができるように。
「じっくり時間をかければ、なんでも興味深くなる」とのこと。
ただただ、退屈で終わることもあるようですが。
楽しくないことを知ればこそ、楽しめる？
比べてわかることもあり。
まとめ
全てをこなす時間の管理法は、そもそもない。
- 気にすべきは、時間感覚。
時間ではなく。 - 時間感覚には、個体差あり。
時間は、24時間で平等でも。 - 個体差に合わせて、時間感覚を修正。
すると、時間を有効に使えるように。
今の状態の次に起きる、確率が高い変化を、脳が経験をもとに「予期」したもの
今の状態の前に発生した、確率が高い変化を、脳が経験をもとに「想起」したもの
イメージ的には。
脳は、経験からデータを抽出。
データをもとに、過去分析（想起）、未来予測（予期）。
ただ、データ抽出時に、データに歪みが起きることが。
歪みの起き方には、個体差あり。
予期と想起を調整するもの。
個体差に合わせた技法で。
ほどほどにできれば、それで良し。
気にし過ぎは、逆効果。
予期のずれの調整は、対症療法。
事前に時間を割り当て。
時間内で作業を終わらせる。
キャンセルできない、休暇の予定を入れる。
価値が低い仕事を特定し、委譲・放棄。
想起のずれの調整は、原因療法。
１日の行動・時間・評価を記録。
１週間以上。
記録を参考に、今後の計画をたて。
想起の精度向上が目的。
- １日の行動・時間・評価を記録。
１週間以上。 - 記録した行動を、カテゴリー別に分類
- 本来の目的から逸れた時間の使い方を、ピックアップ。
一番の無駄に対し、対策を立てておく。
「〇〇（無駄な時間）が起きたら、⬜︎⬜︎（具体的な対策）を行う」
時間を上手に使えないタスクを、細かく分けて。
予想と実際の「困難度」と「満足度」を記録し、比較。
興味を持たれた方は、是非、原著もご一読を。
『YOUR TIME』では。
様々な予期・想起の調整法が紹介されています。
「ズレている、予期と想起の、調整を。」
人生を、もっと楽しく、快適に。
では、ありがとうございました！
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