読書

【読書・姿勢】『知るだけで体が改善する「４つの意識」』

膝立ちで、正しい姿勢を認識。「スネの太い骨に体重を乗せる、坐骨に乗る」を意識。体重を骨格に預けましょう。

【学び】感銘を受けた考え方、2023年前期版

書籍やYouTubeで勉強中です。取り入れたいと思った考え方をご紹介。「ささりました。」

【読書・学び】『究極　読書の全技術』

予測・要約しつつ読書。量をこなし、知識を蓄積するのも大事。新たな概念を仕入れましょう。

【健康】筋トレ初心者の試行錯誤

筋トレ初心者の失敗談も交えつつ。私の筋トレ情報源や試行錯誤をご紹介。

【健康】初心者向け。筋トレの基礎知識

なまった体を鍛え直すため、自宅で筋トレを。自重・ダンベル中心。学んだことをまとめてみました。

【読書・姿勢】『姿勢の本』

筋肉を使う「良い姿勢」と靭帯を使う「楽な姿勢」を使い分け。適度に逆の動きを行い、不調・痛みを予防。

【読書・健康】『「空腹」こそ最強のクスリ』

内臓脂肪が気になるなら。空腹の時間を16時間以上作って健康に。

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